ja w sobote gadalem z klientem ktory zjadl z 2 tyg 3 kg super massa i 300g kretki mial zal ze masa cala poszala w dol ........ jak go wypytalem i przeswietlilem to sie okazalo ze z normalnego jedzenia dostarcza jakies max 2000kcal trenuje ok 2-3 godzin chlop ma 190 wzrostu ........ jak mu rozpisalem diete to sie posikal z wrazenia ile moze jesc [...]
Odzywki to tutaj nie mają wiele do powiedzenia... Odżywki to nie koks, wiele one nie zmieniają. Takie żebyś czuł się wypoczęty, na ile to możliwe. Podstawa to dużo i zdrowo jeść.
[...] sensu sie klucicie bul masz racje oczywiscie jesli chodzi o kreatyne , ale wlasnie w tym przypadku chlopak powinien sie dostosowac do pierwszej czesci twojej porady : jesc ile wlezie i nie zalowac na gainery a z kreatyna to ja tysz bym mu radzil poczekac , ja bym tez mu dal na wsztrzymanie przynajmniej jescze pol roku i zobaczyl co sie bedzie [...]
[...] pojęcia kiedy jeść i ćwiczyć ;( I jeszcze pytanko co do tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Jeżeli waże 72kg to o ile tak +\- zwiększyć ilość jedzenia? PS. jeśli chodzi o szkołę to mogę brać pełną michę, nie przeszkadza mi to, aczkolwiek nie wiem do końca co najlepiej zabrać do [...]
w postach podwieszonych znajdziesz wzór jak policzyć "ile kcal jeść" . ;-) To, że znajomy ma kurs trenerski nie oznacza, że się zna, oznacza to jedynie tyle, że potrafi się podpisać i robić przelewy. :-)
Ilosć posiłków nie ma większego znaczenia-może jeść tyle ile mu wygodnie;-)
Myślę, że dam radę zjeść go rozmiksowywując z wodą/jog.naturalnym w końcu jak trzeba to trzeba, nie? %-) Po treningu jeszcze w szatni na silowni banan. 10g oliwy ile to jest tak na oko lyzeczek ? Aeroby 30 minut po treningu czy w DNT dać? Wyglądałoby to tak Poniedziałek - Siłowy Wtorek - Aeroby Środa - Siłowy Czwartek - Aeroby Piątek - Siłowy [...]
to ile Ty masz zamiar ich jeść? javascript: test(''); javascript: test(''); słuchaj się kolegi, a nie się wykłócasz
mleko (jakie najlepsze? ile % tłuszczu) - najlepiej żeby miało jak najmniej tłuszczu. Siłownia byłaby wskazana, a po treningu siłowym trening aerobowy (wtedy masz najmniejszy zapas glikogenu, i fat zaczyna się spalać) Owoce - najlepiej wcinaj sobie banana po treningu, ale pamiętaj żeby nie jeść ich za wiele (fruktoza itp. nie sprzyja redukcji) [...]
dietke.już.mam.ale.ile.można.jeść...
DJ i co byś proponował w zamian? Nie wiem za bardzo co mozna jeszcze jesc takiego łatwo dostepnego w miare;)) myslisz ze trenując na siłce (trening obwodowy) do tego rower na przemian z biegiem około 1 h dziennie wystarczy ile kalorii?
[...] tyklo w taki sposb moge sie wyrobic z dostarczeniem odpowieniej ilosci kalorii w ciagu dnia. ChoDZ w twoim przypadku nie jest to gwarancja, gdyz od kad pracujesz zapotrzebowanie twojego organizmu sie zwiekszylo, musisz sam doisc ile masz jesc i jaka iloscia gainera uzupelniac braki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Zabuza w dniu 2006-10-16 18:01:55
zalezy co robisz na tym basenie...ale generalnie dobrze jest zjesc cos przed basenem-dostarczyc energii organizmowi ( ja to robilem zawsze o 5.30 rano bo po 6 zaczynalem trening), a po treningu zawsze fura zarcia ( ale to w przypadku bardzo intensywnego treningu), z reszta sam poczujesz jak jestes glodny-basen ma to do siebie ze w zaleznosci od [...]
Wiem, ze zalezy od diety. Ale che wiedziec ile go ma jesc osoba nie bedaca na zadniej diecie. A co do przechowywania to ja odrazu po zmieleniu dodaje do posilku. NIe trzymam zmielonego w zadnych pojamnikach.
jak nigdy nie jadłeś takie ilosci pożywienia to ja bym ajpierw sprawdził ile obecnie jadasz jak to jest np 2500 to nigdy na 3500 bym nie wszedł, organizm się zbuntuje i nie będzie Ci się chciało tego wsyztskiego jeść, żołądek będzie odmawiał posłuszeństwa itp. Bym wchodził powoli do tych wyliczynoch 3500, się moze okaząć też że na 3200 będziesz [...]
ja robilem przez jakis czas siłke robiac takze judo a od jakiegos czasu zapasy gdzies tak od roku czasu siłka waga 65 - teraz 73 caly czas (po kreatynie 75 ale spadło) dieta - na oko ;) ogolnie 6 posilkow dziennie sie starałem, na noc białko itp. suple: ostrowia wlasciwie caly czas, do tego z 3 cykle mono vitalmaxa poszlo trening 2x w tyg. [...]
to jedyne co mozna mu doradzic to dobry gainer+bialko ale i tak nie bedzie wiedzial jak to jesc skoro nie wiem ile czego potrzebuje...
No wiem wiem. a co ja takiego moge nosic jesc do kopalni. ile wody tam pic zalezy mi na podlapaniu jak najwiecej masy, i jakies suple zeby organizm sie szybciej regenerowal
tu są tysiace takich próśb ale może mnie właśnie wysłuchacie;) /OCZYWISCIE jestem teraz na kopanchaskiej /JAK DLUGO? ale chciałabym jakąś diete która mi pomoze zejść troszke /CZYLI ILE? no a poza tym chodze na siłke /BARDZO DOBRZE czy to starczy zeby schudnąć? co mam jeśc /DODALBYM AEROBY Na poczatek poczytaj: [...]
Jak ma trening na powiedzmy 6:30-7:00 to ma jeść makaron z mięsem przed treningiem?! Chyba coś nie tak... Patryk pytał chyba o konkrety co i na ile przed i po Zmieniony przez - emilpe w dniu 2010-11-01 11:50:51
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
